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野球しようよ!

7つの項目ダイエット1週目

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ダイエット期間初の週末

 

実践結果

 

①エレベーター・エスカレーター使用禁止

⇨60点

駅:階段のみを使用

会社:月水金のみ階段 火木はエレベーター使用

朝から11階は日頃運動不足の身にとってはきつかった…

目標:エレベーター使用率0%

 

②肉は基本鳥のみ 

⇨100点

豚牛肉は消費しませんでした。

食べなくても平気!

目標:野菜も多めに摂るようにする!

 

③歩行時は早歩き+歩幅広めで

⇨100点

これは普段から心がけているので

ほとんど意識せずに実施できました。

目標:この調子で歩く! 

 

④ストレッチ+筋トレを日課に

⇨50点

ストレッチは風呂上がりに実施

思った以上に硬くなっていて落ち込む。

筋トレはあんまりしなかった…

 目標:腹筋+スクワット20回*10セットを毎日行う!

 

⑤かかとをあげて立つ

⇨20点

家でテレビ見てる間や電子レンジ待ちの間くらいしかしてなかった

 目標:意識するようにして、無意識で行えるようにする!

 

⑥歌う

⇨80点

家から駅の間、家、カラオケ1回で歌った。

 

⑦菓子封印

⇨0点

ポップコーンを食べてしまった。

目標:菓子封印

 

 総合点:58点 

 現在の体重:身長173cm 75,0キロ(-0.9kg) 体脂肪率23.5%(+0.4%)

 

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体重は1kg近く減ったが体脂肪が増えた謎

毎週1kgずつ減らせていきたいなー!