すもばん

社会人になってから運動をしなくなり 業務も基本、デスクに座ったままなので 60キロ前後だった体重が75キロオーバーとなってしまった。 とりあえず色々調べてみた結果 以下の7項目を実践することに。 ①エレベーター・エスカレーター使用禁止 階段を早く昇る行為は8.8メッツ、ジョギングは6.0～7.0メッツと、階段昇りの方が…